食物的色彩決定功效
1、紅色
假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食品會(huì)助你一臂之力，天生具有促進(jìn)人體健康衛(wèi)士之一的巨噬細(xì)胞活力的功能，巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等致病微生物的“殺手”，其活力增強(qiáng)了，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足，更談不上生長(zhǎng)繁殖了。
中醫(yī)說至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的`胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。除了紅辣椒、胡蘿卜外，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等亦具此功。
2、黃色
黃色果蔬，如胡蘿卜、黃豆、芒果、花生、杏等的優(yōu)勢(shì)在于富含兩種維生素：一種是A，另一種是D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生，維生素D同有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。故這些人群偏重一點(diǎn)兒黃色食品無疑是明智之舉。
紅色食物和黃色食物有哪些保健功效，通過上面的內(nèi)容我們知道紅色食物可以緩解感冒，黃色食物可以強(qiáng)身健體，其實(shí)還有很多顏色的食物有助于身體健康，在做菜的時(shí)候也可以嘗試多顏色搭配，這樣吃會(huì)更健康。
3、橙色
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強(qiáng)壯堅(jiān)固的筍瓜，但它們都擁有一個(gè)共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。β胡蘿卜素對(duì)于保持免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康也非常重要。
值得嘗試的食物：南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
4、綠色
這一家族中的大多數(shù)成員都具有超強(qiáng)的減肥功效，每杯果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用；它們所含有的抗氧化劑具有延長(zhǎng)壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源，它們對(duì)于健康的妊娠至關(guān)重要。
值得嘗試的食物：芝麻菜、獼猴桃、花椰菜、菠菜、黃瓜、西葫蘆、羽衣甘藍(lán)、茴香、抱子甘藍(lán)、蘆筍、青豆、豌豆、酸橙和豆瓣菜等。
5、藍(lán)色、靛藍(lán)和藍(lán)紫色
這一色系的果蔬提供了大量的花青素，這種抗氧化劑能抵御炎癥，降低人們患上心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這一家族中的有些果蔬能讓人保持記憶力清晰和增強(qiáng)腦力。
值得嘗試的食物：紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、黑莓、茄子、李子、西梅、紫薯和葡萄等。
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