- 相關推薦
心情不好是哪些原因造成
1.季節變化
身體跟大自然一樣有一定的規律，會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂郁，就是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少，長期宅居在室內的人易憂郁也是這個道理。
但如果這種規律失調，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內外不平衡的情況下，就可能出現睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。
2.懶惰不愛動
有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂郁。
對于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運動也可以提高藥物的效果。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分，提升能量與新陳代謝，當腦細胞的血液循環變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好。
3.太常逛朋友的網絡分享
社群網站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂郁傳給你！很多人瀏覽朋友書上的消息后，會產生“別人的生活都過得比我好”的錯覺，因而導致莫名的沮喪。
大多數人在群體中，會因為擔心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現出較自信、快樂的一面。讓我們容易對朋友的真實情況產生偏差的認知，低估朋友面臨的痛苦與困難，而認為自己的處境比所有人差。
4.偶像劇即將完結篇
莫名失落的情緒，也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍。自己有憂郁甚至想自殺的念頭，只因為電影所描寫的世界不是真的。而類似的情況，也發生在哈利波特小說發行完結篇之后。
連續劇或連載小說有陪伴的效果，若每天同一時間收看，常會不知不覺對這些內容產生依賴感。一旦影集結束，生活就會像是突然失去重心一般。
5.美白防曬過度
人體腦部的運作需要許多營養素協助，而維生素d及葉酸具有調節腦神經運作的功能，過去不少研究便發現，缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落。過去曾有一位女性患者，發現自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會改善。后來她在體檢時發現，塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸。
許多女性因為愛美不敢曬太陽，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴重。缺乏維他命d的人，應該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類，或柑橘類、鳳梨、番茄等水果。
6.不愛吃魚
魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，能幫助調節腦內的神經傳導物質，使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內運作順暢。研究發現，體內缺乏這種營養素，罹患憂郁癥的風險較高，且多發生在女性身上。因此，懷孕期間的憂郁癥婦女或躁郁癥的患者，用藥之前，醫師也會建議補充富含omega-3的魚油。
【心情不好是哪些原因造成】相關文章：
造成女孩子膽小的原因有哪些11-28
造成固執心理的原因10-20
造成家長溺愛孩子的原因05-12
造成孩子任性的原因是什么07-04
可能造成拖延癥有哪些心理因素12-25
嬰兒腹瀉的原因有哪些11-13
心情不好的短語03-11
心情不好的經典語句07-03
心情不好的句子大全12-19
安慰心情不好的句子02-29