排球聯(lián)賽的訓練計劃

時間：2024-07-21 03:03:00

排球聯(lián)賽的訓練計劃

排球聯(lián)賽的訓練計劃

排球聯(lián)賽的訓練計劃

　　為迎接2018游仙區(qū)中小學生排球聯(lián)賽，進一步提高我校排球運動的競技運動水平，根據(jù)我校排球隊實際情況，本學期主要工作計劃是在前期訓練的基礎上，本學期進一步加強鞏固，并更換新鮮血液。對隊員的身體素質(zhì)提出進一步的要求，同時各項排球基礎技術、技能得到訓練，加強基本功訓練，提高隊員之間的配合意識。訓練中注重樹立團結協(xié)作的作風，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使隊員建立良好的學習風氣，使隊員養(yǎng)成克服困難的堅強意志和擁有穩(wěn)定的情緒參加比賽。

　　本學年排球訓練工作如下：

　　要求能正確、及時地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網(wǎng)，整個場上要求靈活、機敏，跑位及時，做到眼疾手快。能一定的網(wǎng)前防守，并有一定的組織進攻。所有隊員必須全部使用上手發(fā)球，逐學習簡單的戰(zhàn)術配合！

　　2月16日——2月29日

　　恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。

　　鞏固上手發(fā)球。

　　專項素質(zhì)練習：主要以上肢力量的訓練為主。

　　3月1日——4月4日

　　提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球

　　專項素質(zhì)練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。

　　4月5日——4月28日

　　接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。

　　上手發(fā)球的繼續(xù)練習。

　　專項素質(zhì)練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。

　　5月10日——6月13日